Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das in unserer Gesellschaft immer noch oft tabuisiert wird, aber dennoch von großer Bedeutung ist:
TRAUMA
Ereignisse oder Situationen verursacht wird und von der betroffenen Person nicht bewältigt oder verarbeitet werden kann.
TraumatischeErfahrungen können viele Formen annehmen, von schweren Unfällen über Krankheiten bis hin zu Naturkatastrophen. Aber auch extreme psychische, physische oder sexuelle Gewalt sowie schwere Verluste und Vernachlässigung gehören dazu. Diese Erlebnisse können tiefe Wunden in unserer Seele hinterlassen, die sich langfristig auf unser Leben auswirken können.
Ähnlich wie bei körperlichen Verletzungen benötigt auch ein Trauma Zeit, um zu heilen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es sich um eine seelischeVerletzung handelt, die Zeit und Unterstützung erfordert, um sich zu erholen.
Einige klassische Beispiele für Traumata sind die posttraumatischen Belastungsstörungen bei verletzten Soldaten, Flüchtlingen, Opfern von Gewaltverbrechen oder Unfallopfern. Oft manifestieren sich Traumatisierungen, die zunächst rein psychischer Natur sind, später in psychosomatischen Leiden.
Wie äußert sich ein Trauma?
Es ist wichtig zu erkennen, wie sich Trauma äußern kann, sowohl bei uns selbst als auch bei Menschen in unserem Umfeld. Ein Trauma kann vielfältige Reaktionen auslösen, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Stärke des Traumas, dem Kontext und den vorhandenen Bewältigungsressourcen.
Hier sind einige mögliche Reaktionen auf Trauma:
Physische Reaktionen:
Zittern
Schwitzen
Erhöhte Herzfrequenz
Erhöhter Blutdruck
Atemnot
Schüttelfrost
Emotionale Reaktionen:
Gefühl der Hilflosigkeit oder Orientierungslosigkeit
Gereiztheit oder Aggression
Erschöpfung
Niedergeschlagenheit
Kognitive Reaktionen:
Schwierigkeiten beim Sprechen
Gedächtnisverlust (Amnesie)
Probleme bei der Entscheidungsfindung
Konzentrationsschwierigkeiten
Es ist wichtig zu beachten, dass Traumata nicht immer sofort nach dem belastenden Ereignis auftreten. Manchmal dauert es eine Weile, bis die Symptome sichtbar werden. Oft werden sie auch nicht sofort als Folge des Traumas erkannt. Ein Trauma kann auch durch Trigger ausgelöst werden, das sind Situationen oder Umstände, die dem ursprünglichen traumatischen Ereignis ähneln und Flashbacks oder andere traumabedingte Reaktionen auslösen können.
Hilfe und Unterstützung sind verfügbar!
Abschließend möchte ich betonen, dass es Hilfe und Unterstützung für Menschen mit Traumata gibt. Das Verständnis für Trauma und die Suche nach professioneller Hilfe können den Heilungsprozess unterstützen und dazu beitragen, dass Menschen wieder in ein erfülltes Leben finden. Du bist nicht allein, und es ist mutig, Hilfe anzunehmen, wenn du sie brauchst.
Hypnosetherapie bei einem Trauma!
Im Bereich der mentalen Gesundheit kann Hypnose in der Traumatherapie auf verschiedene Weisen hilfreich sein:
Zugang zum Unterbewusstsein: Hypnose ermöglicht es dem Therapeuten, leichter auf das Unterbewusstsein des Patienten zuzugreifen. Dies kann dazu beitragen, tief verwurzelte traumatische Erinnerungen und Gefühle ans Licht zu bringen, die im normalen Bewusstseinszustand schwerer zu erreichen sind.
Entspannung und Stressabbau: Hypnose kann tiefe Entspannung fördern, was wiederum dazu beiträgt, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Dies kann besonders wichtig sein, da Traumapatienten oft unter starkem emotionalen Stress stehen.
Ressourcenaktivierung: In hypnotischer Trance können positive Ressourcen des Patienten aktiviert werden, wie etwa innere Stärke, Resilienz und Selbstvertrauen. Diese Ressourcen können dabei helfen, die Bewältigungsfähigkeit des Patienten zu stärken.
Verarbeitung von Traumata: Hypnose kann dazu verwendet werden, die Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen zu unterstützen. Durch die gezielte Arbeit mit den traumatischen Inhalten unter Hypnose können die emotionalen Belastungen reduziert werden.
Katharsis und Emotionaler Ausdruck: In hypnotischer Trance fühlen sich viele Menschen freier, ihre Emotionen auszudrücken. Dies kann dazu beitragen, unterdrückte Gefühle im Zusammenhang mit dem Trauma zu bewältigen und zu verarbeiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose in der Traumatherapie immer unter Anleitung eines qualifizierten und erfahrenen Therapeuten durchgeführt werden sollte, da sie potenziell emotionale und psychologische Herausforderungen mit sich bringen kann. Hypnose sollte niemals als alleinige Methode zur Traumabewältigung verwendet werden, sondern sollte in ein umfassendes Therapiekonzept integriert werden.
Ich hoffe, dass dieser Beitrag dazu beiträgt, Traumata besser zu verstehen und dazu ermutigt, sich um unsere seelische Gesundheit zu kümmern. Du verdienst Unterstützung und Heilung, und es ist nie zu spät, den ersten Schritt in Richtung Genesung zu tun.
Hallo Ladies! Was wäre unser Leben ohne unser treues Handy? Ehrlich gesagt, das Handy ist für uns HEUTE unverzichtbar geworden. Und das müssen wir (fast) alle gnadenlos zugeben.
Als moderne und freie Frauen zwischen 25 und 40 Jahren haben wir das Glück, in einer Zeit zu leben, in der unsere Handys mehr als nur ein Gadget sind – sie sind unsere persönlichen Assistenten!
Heute gehe ich auf die POSITIVE Seite ein, die das Handy für uns haben kann und warum wir von ihm profitieren können.
Here we go:
Unsere Handys sind wie unsere eigenen Cheerleader, immer bereit, uns anzufeuern und unsere Nachrichten mit den wichtigsten Menschen in unserem Leben zu übermitteln. Von Memos und Emojis bis hin zu endlosen Sprachnachrichten – wir haben die Macht, uns auf die unterhaltsamste Weise auszudrücken und unsere Mädelsgruppe zum Lachen zu bringen. Egal, ob wir eine schnelle Kaffeeverabredung planen oder eine Party organisieren, unser Handy steuert die Kommunikation und sorgt dafür, dass wir immer im Mittelpunkt des Geschehens stehen.
Insta-Life: Sind wir nicht alle ein bisschen Insta-süchtig? Aber hey, das ist okay! Unsere Handys ermöglichen es uns, unser inneres Fashion- und Beauty-Guru herauszulassen. Wir können die neuesten Trends verfolgen, Tutorials anschauen, unsere Outfit-Inspirationen teilen und sogar unseren eigenen Style-Blog starten. Dank unseres Handys sind wir immer bereit, den perfekten Selfie-Moment einzufangen und unsere Glamour-Game zu rocken. Instagram, wir kommen!
24/7 Entertainment: Lasst uns die Tanzfläche betreten und unser Handy als DJ nutzen! Mit unseren Streaming-Apps haben wir jederzeit Zugriff auf die unsere Lieblingslieder, die uns zum Tanzen bringen. Und wenn wir eine Pause brauchen, können wir uns von den neuesten Netflix-Serien verwöhnen lassen. Egal, ob wir entspannt auf der Couch sitzen oder mit unseren Freundinnen um die Häuser ziehen, unser Handy ist immer dabei und sorgen für eine ordentliche Portion Spaß.
Top organisiert: Lasst uns nicht vergessen, wie unser Handy uns zu wahren Organisationsgöttinnen macht! Mit Kalender-Apps und Erinnerungen sind wir nie wieder zu spät oder vergessen einen wichtigen Termin. To-Do-Listen und Notizen helfen uns dabei, unsere Ziele zu erreichen und unsere Karriere zu pushen. Unser Handy ist unser persönlicher Assistent, der sicherstellt, dass wir stets den Überblick behalten.
Self-Care: Unser Handy können wir auch für unser inneres Wohlbefinden einsetzen. In Meditations- und Entspannungs-Apps finden wir jederzeit und überall Momente der Ruhe und des Friedens. Und wer Lust auf einen Wellness-Tag hat, bieten uns Fitness-Apps die Möglichkeit, Workouts zu planen und unseren Körper fit zu halten. Wir haben die volle Kontrolle über unser Wohlbefinden und unser Handy ist der ultimative Cheerleader, der uns auf dem Weg zu einer ausgeglichenen Lebensweise unterstützt.
FAZIT:
Ladies, unsere Handys sind unsere hippen, lustigen und unverzichtbaren Begleiter in der heutigen Zeit. Sie bringen uns Freude, unterhalten uns und helfen uns, die Welt zu erobern. Lasst uns diese technologische Liebe feiern und das Beste aus ihnen herausholen. Somit sind wir die Heldinnen unseres Lebens.
Also, nutze Dein Handy optimal und rocke Deine Welt.
Aber laß das Handy nie die Oberhand gewinnen und entscheide Du, wann Dir eine Pause gut tun würde.
Vielleicht verbindest Du mit Hypnose einen bequemen Sessel, einen ruhigen Raum sowie die passende ruhige Musik… Ich auch.
Aber! Hypnose geht auch anders!
Eine Hypnose in der Natur kann aus verschiedenen Gründen eine wunderbare Erfahrung sein:
In der Natur finden wir Ruhe & Entspannung. Umgeben von frischer Luft, Vogelgezwitscher und purer Natur kann sich unser Körper sowie unser Geist entspannen. DIE ideale Atmosphäre für eine tiefe Hypnoseerfahrung.
Draußen können wir uns mit der natürlichen Welt verbinden und ganz viel Harmonie spüren. Das hilft uns wiederum, den Alltagsstress hinter uns zu lassen und in einen Zustand angenehmer Entspannung einzutauchen.
Die Natur bietet eine Fülle von Sinneseindrücken, die unsere Hypnose noch weiter bereichern können. Frische Luft und Blumen, das Gefühl von Gras oder Sand unter den Füßen können unsere Sinne stimulieren und eine intensive Entspannung unterstützen.
Die Weite der Natur kann uns aber auch dabei helfen, unser Bewusstsein zu erweitern und uns von einengenden Gedanken zu befreien und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Die Natur ist aber auch eine Quelle der natürlichen Heilung und Regeneration. Durch die Kombination von Hypnose und Natur können wir eine tiefe Ebene der inneren Balance erreichen.
? Letztendlich hilft sie uns, unsere eigene Intuition zu stärken und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn wir gut schlafen, fühlen wir uns erfrischt und energiegeladen und können unsere täglichen Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen. Wenn wir jedoch schlecht schlafen oder gar nicht schlafen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben.
Insbesondere Frauen sollten sich bewusst sein, wie wichtig guter Schlaf für ihre mentale Gesundheit ist. Frauen haben oft eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Schlafstörungen zu leiden als Männer, was sich auf ihre Stimmung und ihre allgemeine geistige Gesundheit auswirken kann. In diesem Artikel werden wir uns genauer ansehen, warum guter Schlaf so wichtig für Frauen ist und wie sie ihren Schlaf verbessern können.
Stressabbau
Eine der wichtigsten Funktionen des Schlafs besteht darin, den Körper und den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn wir schlafen, sinken unsere Herzfrequenz und unser Blutdruck, was unseren Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt. Dies kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Verbesserung der Stimmung
Eine ausreichende Menge an Schlaf kann auch die Stimmung verbessern und das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern. Schlafmangel kann dazu führen, dass man sich müde, reizbar und gestresst fühlt, was sich auf die Stimmung auswirken kann. Frauen sollten daher sicherstellen, dass sie ausreichend Schlaf bekommen, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten.
Verbesserung der kognitiven Funktionen
Guter Schlaf ist auch wichtig für die kognitiven Funktionen. Wenn wir schlafen, durchläuft unser Gehirn verschiedene Phasen, die dazu beitragen, Erinnerungen zu festigen und das Lernen zu verbessern. Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass wir uns müde und unkonzentriert fühlen, was sich auf unsere Leistungsfähigkeit im Beruf oder Studium auswirken kann.
Stärkung des Immunsystems
Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Während des Schlafs produziert der Körper Zytokine, die helfen, Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass das Immunsystem geschwächt wird und das Risiko von Krankheiten erhöht.
Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Guter Schlaf kann auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Schlafmangel kann zu einem erhöhten Blutdruck und einem erhöhten Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Frauen sollten daher sicherstellen, dass sie ausreichend Schlaf bekommen, um ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu halten.
FAZIT:
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass guter Schlaf eine entscheidende Rolle für die mentale Gesundheit von Frauen spielt. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu stärken, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Frauen sollten daher darauf achten, genügend Schlaf zu bekommen und ihre Schlafgewohnheiten zu optimieren, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Mentale Gesundheit ist wichtig, weil sie Auswirkungen auf alle Bereiche unseres Lebens hat. Eine Mensch, der psychisch gesund ist, hat eine höhere Lebensqualität, ist in der Lage produktiver zu arbeiten und kann bessere Beziehungen zu seinen Mitmenschen aufbauen.
Wußtest Du, dass die psychische und die körperliche Gesundheit eng miteinander verbunden ist? Die Psyche sollte sich immer in Ballance mit der körperlichen Gesundheit befinden.
Wie kann man mentale Gesundheit im Alltag fördern?
Es gibt einige Dinge, die man tun kann.
Hier sind meine Tipps für Dich:
Me Time: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um Dich zu entspannen, zu meditieren oder einfach nur Zeit für Dich selbst zu haben.
Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung ist nicht nur gut für Deinen Körper, sondern auch für den Geist. Genieße eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist.
Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung hilft Dir nicht nur dabei körperlich fit zu bleiben, sondern kann auch den Geist entspannen und Stress abbauen.
Mit anderen sprechen: Sprich mit anderen über Deine Gefühle und Emotionen. Teile Deine Gedanken und Probleme mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten.
Sich selbst akzeptieren: Akzeptiere Dich selbst und auch Deine Fehler. Niemand ist perfekt und es ist wichtig, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie man ist.
Mein Fazit für Dich:
Die Mentale Gesundheit ist ein wichtiges Thema, das oft übersehen wird. Es ist jedoch von grundlegender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit im Alltag. Indem wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern, können wir ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen.
Es ist nie zu spät sich um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern.
Abnehmen kann eine ganz schöne Herausforderung sein. Und wenn man es dann endlich geschafft hat, ist die Herausforderung, das Wunschgewicht auch zu halten. Also folgen wir dem Wissen der Abnehm Experten und sind frustriert, dass es vorne und hinten nicht paßt.
Hallo Jojo-Effekt.
Dabei sollte es doch ganz einfach sein: Wir stellen die Ernährung um und melden uns im Fitnessstudio an! In der Realität sieht es aber ganz anders aus. Entweder können wir das Gewicht nicht halten oder kommen gar nicht erst dort hin, weil es eine absolute Quälerei ist. Zum Abnehmen gehört nicht nur Dein Körper. NEIN – auch Deine Gedanken zählen. Hiermit nähern wir uns Deinem Inneren. Hier lebt die Selbstliebe – Ein großes Wort! – Dazu verfasse ich noch einen gesonderten Beitrag.
2. Stelle Dir selber einmal die Frage:
Wie nimmst Du Dich selber wahr? Wie möchtest Du von anderen gesehen werden? Magst Du Deinen Körper? Wie fühlst Du Dich, wenn Du Dich im Spiegel ansiehst? Vielleicht merkst Du, dass sich gerade ganz viel in Deinem Kopf abspielt. Und genau da werden wir mit der Hypnose und der Mentalen Gesundheit ansetzen. Denn Dein Abnehmprozeß startet in DEINEM Kopf. Du hast es Dir bestimmt schon gedacht, oder?
3. WARUM möchtest Du eigentlich abnehmen?
Hast Du gesundheitliche Gründe? Oder möchtest Du einfach „nur“ besser aussehen? Egal welche Gründe DICH dazu bewegen, die Gewichtsreduktion verbessert die Gesundheit, reduziert die Gefahr für körperliche Erkrankungen und die daraus resultierenden gesundheitlichen Probleme.
The real facts: Viele Menschen folgen der Denkweise: „Wenn ich schlanker wäre, dann würde ich besser in meinem Umfeld ankommen, einen besseren Job erhalten, vorteilhafter aussehen als meine Konkurrentin, dem Traumpartner gefallen, beliebter und sportlicher sein…“ Der Satz ließe sich endlos erweitern.
Wie lautet DEIN persönliches Warum? Denn erst wenn Du Dir selber eingestehen kannst, welche Beweggründe in Dir stecken oder auch welche veralteten Glaubenssätze Dich abhalten abzunehmen. Erst dann wird es Dir besser gelingen, Dich von Deinem zusätzlichen Gewicht zu verabschieden.
Warum möchtest Du abnehmen? Gründe zum Abnehmen.
Wie realistisch ist Dein Ziel beim Abnehmen? Vielleicht denkst Du jetzt, wenn ich meine persönlichen Gründe kenne, meine Ernährung verändern und mein Sportprogramm festgelegt habe, dann schaffe ich auch XX kg abzunehmen. Beachte bitte, dass Du stets bei realistischen Zielen bleibst. Es gehört viel Ehrgeiz und Willen dazu, Deinen Lebensstil (Ernährung & Bewegung) von jetzt auf gleich zu verändern. Das kennen wir doch alle. Wir alten Gewohnheitstiere haben uns mit der Zeit unsere Gelüste antrainiert und wollen uns jetzt neu sortieren.
Dann könntest Du jetzt loslegen! Mit dem richtigen Mindest wird es schon klappen! Los geht’s! Und warum scheitern viele Menschen nach kurzer Zeit wieder? Weil die Veränderung im Inneren nicht angekommen ist.
4. #hypnosehilft
Wir nutzen die Hypnose an dieser Stelle, um die richtige Einstellung zu gesundem Essen und ausreichender Bewegung in Deinem Unterbewusstsein zu verankern. EINE Hypnose alleine macht Dich nicht schlank! Auch Dein System bzw. Dein Körper muss sich umstellen und der Stoffwechsel muss angekurbelt werden.
5. Die Umsetzung im Alltag & Dein Umfeld
Ein kleiner Tipp: Achte darauf, dass Du Dich für eine gewisse Zeit von Deiner „ungesunden“ Umgebung fern hältst. Wenn am Nachmittag in der Kaffeeküche leckere Teilchen ausgelegt sind, dann ziehe einen weiten Bogen um die Kaffeeküche. Nimm die Treppe, auch wenn es im Aufzug mit den Freundinnen sehr lustig zugeht. Stelle Dir morgens den Wecker früher, um Deinen Körper vor dem Alltagsstart zu dehnen.
Um DEIN Ziel klar vor Augen zu haben, kannst du in Deiner Wohnung, Deinem Arbeitsplatz oder neben Deinem Bett kleine Post-its aufhängen, die Dich stets an Dein Ziel erinnern: „Warum möchte ich abnehmen?“ Dir fallen bestimmt auch einige Ideen ein, wie Du Deinen Alltag verändern kannst.
Erzähle Deinem Umfeld, dass Du Dich im Veränderungsprozess befindest. Somit wird man Dir auch keine Steine (Süßigkeiten) in den Weg legen. Vielleicht spornt Dich das Feedback auch an.
Abnehmen mit Hypnose. Gesunde Ernährung und Bewegung.
6. Vergleiche Dich nicht – alles hat seine Zeit
Bitte setze Dich nicht selbst unter Druck. Jeder Mensch ist individuell anders und benötigt eine andere Zeit, um den Stoffwechsel in Fahrt zu bringen und Gewicht zu verlieren. Mach es in Deinem eigenen Tempo, denn schließlich möchtest Du langfristig, gesund und glücklich Dein neues Gewicht halten. Bleibe realistisch und vergleiche Dich nicht mit den athletischen Yogalehrerinnen auf Instagram oder dem mega durchtrainierten Footballspieler im TV.
ZWISCHENSTAND:
Um Dein Gewicht zu reduzieren solltest Du einen gesunden Lebensstil führen, Dich gesund ernähren und Dich regelmäßig und ausdauernd bewegen. Dein positives Mindest – sprich Deine positiven Gedanken -unterstützen Dich. Nur wer positiv über seinen Körper und sein Gewicht spricht, kann auch erfolgreich abnehmen. Stelle Dir ruhig einmal vor, wie Du Dich in Deinem veränderten Körper wohlfühlen wirst. Vielleicht hast Du hier schon ein konkretes Bild vor Augen. Damit legst Du den Grundstein für Deine Veränderung.
7. Positive Affirmationen zur Gewichtsabnahme:
Ich nehme mit Leichtigkeit ab und fühle mich dabei großartig.
Ich verdiene es, mich wohl zu fühlen und gut auszusehen.
Ich habe einen sehr gesunden Stoffwechsel.
Ich behandle meinen Körper liebevoll und pflege ihn von innen und außen.
Wandern und Bewegung hilft zur Gewichtsreduktion.
8. Fazit
Du schaffst das! Mit der passenden Einstellung, der richtigen Motivation und der optimalen Abnehmhypnose erreichst Du Dein Wunschgewicht. DU bist der Herrscher über Deine Gedanken. DU entscheidest, was Du isst und wieviel Du Dich bewegst. Du alleine entscheidest Dich für ein gesünderes Leben. Und die Hypnose wird Dich dabei unterstützen, in die Umsetzung zu kommen.
Sollte Dich das Thema „Abnehmen mit Hypnose“ interessieren, dann melde Dich bei mir.
Ich biete immer wieder Gruppenkurse zum Thema an. Du kannst auch jederzeit in der Einzelhypnose starten und Dein Gewicht reduzieren.
