Mit diesen kleinen Anregungen möchte ich dir den Weg erleichtern, um noch mehr positive Gedanken in deinem Alltag zu integrieren.
Auch wenn es es manchmal im Alltag schwierig wird, Familie, Freizeit und Beruf stressig sind und du vielleicht schon am Limit bist…. Dann ließ dir meine 10 Tipps für deine positive Lebenseinstellung durch:
Los geht’s:
Die Verantwortung für dein Glück liegt ganz bei dir.
Jede Krise geht auch wieder vorüber.
Du bist voll in Ordnung, so wie du bist.
Alles, was dir passiert, ist auch eine Chance zum Lernen.
Wenn sich eine Türe schließt, öffnet sich eine andere.
Du wirst geliebt.
Sei dankbar für alles Positive.
Hier und Jetzt ist das, was wirklich zählt.
Tue, was du liebst.
Vergleiche dich niemals mit anderen.
Drucke dir die Tipps aus und nutze sie, wann immer sie dir im Alltag helfen.
Lass dich nicht stressen und komm gut durch die Zeit.
Solltest Du Unterstützung gebrauchen, um deine Innere Mitte wiederzufinden, dann nimm bitte Kontakt zu mir auf.
Ausgeglichen im Inneren sowie geerdet und verwurzelt zu sein.
Kennst Du das auch? Unser Alltag scheint nur noch aus Hetze, Terminen und Aufgaben zu bestehen. Dazu kommt die verrückte Weltlage, Covid, der Ukraine Krieg und die Energiekrise.
Die permanente Informationsflut kann Seegen und Fluch zugleich sein.
Aber viele nehmen die Tatsache, IMMER informiert zu sein in erster Linie als anstrengend wahr. Da kommt man sich vor wie ein zartes Pflänzchen, welches permanent von den vielen äußeren Umständen hin und her geschüttelt wird.
Wäre es nicht viel angenehmer standhaft, stark und fest verwurzelt zu bleiben? Und die Informationsflut einfach an sich vorbeiziehen zu lassen?
Und wenn wir DAS schaffen, ich meine im Innersten zutiefst ruhig und verwurzelt zu bleiben, dann können wir von INNEREM FRIEDEN sprechen.
Wie können wir das schaffen?
Oft sind wir getrieben und gejagt von unserem Gedankenkarussel. Gedanken aus der Vergangenheit, Sorgen um die Zukunft. Da hilft nur vollkommen im HIER & JETZT zu sein.
Ich habe Dir die folgende Übung mitgebracht, um Dich mit Hilfe Deiner Sinne komplett auf den Moment zu konzentrieren und aus dem Gedanken-Hamsterrad zu entfliehen.
Nimm Dir einen Gegenstand zur Hand, der gerade in Deiner Nähe steht – Du kannst auch Deine Augen schließen:
1. Sehen
Schaue den Gegenstand ganz genau an, alle Einzelheiten und Details die Dir auffallen. Ändert sich die Farbe, wenn das Licht drauf fällt? Schaue auch bewußt aus einer anderen Perspektive drauf. Was entdeckt man vielleicht erst auf den zweiten Blick?
2. Berühren
Wie fühlt sich der Gegenstand an? Was kannst Du über die Oberfläche sagen? Welche Temperatur und Oberflächenbeschaffenheit hat er? Ist der Gegenstand leicht oder schwer? Fühle einmal bewusst nur mit Deinen Fingerspitzen.
3. Hören
Höre einmal ganz bewusst auf die Umgebungsgeräusche. Wo befinden sie sich? In der Nähe oder weit weg? Empfindest Du sie als laut oder leise? Störend oder angenehm? Versuche das Geräusch einmal zu benennen und zu beschreiben. Höre auch ganz bewusst auf die Stille zwischen den Geräuschen.
4. Fühle in Dich hinein
Schließe Deine Augen und gehe mit Deiner vollen Aufmerksamkeit tief in Dein Inneres. Scanne Deinen Körper einmal von oben nach unten. Spürst Du Verspannungen, Verhärtungen oder Kribbeln? Nimm 3 tiefe Atemzüge und widme Dich den Körperstellen, die sonst weniger Beachtung von Dir bekommen. Fuß- und Handgelenke, Ellenbogen, Nacken und Stirn. Verändert sich dadurch Deine Aufmerksamkeit für verschiedene Körperteile?
FAZIT:
Wir widmen uns viel zu oft den Dingen im „Außen“ anstatt öfter einmal unser „Inneres“ ab zu scannen. Unsere Sinne stehen uns zur Verfügung und wir sollten sie öfter nutzen, um damit in die Einzigartigkeit des gegenwärtigen Moments einzutauchen.
Oft holt uns der Alltag ein und die To-Do-Liste wird immer länger. Termine im Job, die Familie organisieren, das Sportprogramm ruft und DANN sollen die Muffins für den nächsten Tag fertig sein. Wenn wir zwischendurch unsere Akkus nicht mehr aufladen können – sprich – uns auch mal wieder Ruhe gönnen, dann kann es schnell zur Überforderung und Dauerstress kommen.
Horror! Kennst Du das?
Oft wünscht man sich mehr Gelassenheit im Alltag. Bei allen anderen sieht es doch immer so einfach aus. Scrollst man durch die sozialen Medien oder schaut den WhatsApp Status an, dann könnte man den Eindruck gewinnen, dass alle anderen den Alltag im Handumdrehen wuppen.
Laß Dich hier aber nicht blenden!
Bei näherem hinsehen und nachfragen wirst Du schnell feststellen, dass es bei anderen nicht anders aussieht. Dennoch wäre mehr Gelassenheit im Alltag eine schöne Sache.
Meine 4 ultimativen Tipps für mehr Gelassenheit.
Los geht´s auch schon:
Lerne Akzeptanz aufzubauen
Lasse Emotionen zu
Lege Deinen Perfektionismus ab
Höre auf zu Grübeln
AKZEPTANZ: Ich gebe zu, nicht immer einfach, aber Dein Kopf wird freier, wenn Du akzeptierst, dass sich manche Dinge nicht ändern lassen. Schon gar nicht die Dinge aus der Vergangenheit.
EMOTIONEN: Deine Emotionen immer klein zu halten oder zu unterdrücken steigert Deinen innerlichen Druck. Gefühle auch mal zulassen und willkommen zu heißen bringt Dir auf Dauer mehr Gelassenheit.
PERFEKTIONISMUS: Wenn Dein Anspruch besonders hoch ist, dann wirst Du Dich stets ärgern und Dir selbst in der Umsetzung im Weg stehen. Dinge auch einmal als „nicht perfekt“ anzunehmen schafft mehr Raum für Gelassenheit.
GRÜBELN: Dein Gedankenkarussel kann sich ins Unermessliche steigern. Dabei hemmt es Dich in der Lösungsfindung. Überlege Dir stattdessen, welches Ziel Du verfolgen möchtest und welche Lösungswege in Frage kommen können.
Wenn Du es schaffst, in Deinem Alltag mehr Gelassenheit einzubauen, dann schwindet Deine Anspannung. Nicht nur der gefühlte Stress auf Deiner mentalen Ebene wird weniger – Du verbesserst damit auch Deine körperliche Gesundheit und kannst wieder besser schlafen.
Auch interessant: Wenn Du wieder mehr Gelassenheit in Deinem Alltag hast, dann wirst Du außerdem erfolgreicher, produktiver und wahrscheinlich auch wieder glücklicher.
Finde Deine Innere Mitte wieder!
Wenn Dein Alltag Dich überrollt, Du Dir Unterstützung wünschst auf mentaler Ebene oder einfach schon ALLES ausprobiert hast, dann melde Dich bei mir.
Wir schauen gemeinsam, ob eine Hypnose in Deinem Unterbewusstsein aufräumen kann und Dir hier ein Stück weit Erleichterung und GELASSENHEIT bringen kann.
Eine Krise jagt die nächste und der Corona Herbst steht schon in den Startlöchern. WIE können wir uns schützen, um nicht direkt in das nächste „LOCH“ zu fallen?
Viele Menschen haben das Gefühl, sich in einer Dauermelancholie zu befinden. Und ich denke, dass es jeden von uns in den letzten 2,5 Jahren einmal erwischt hat. Die Menschen sind genervt von der Pandemie, fühlen sich machtlos aufgrund der politischen Situation in der Ukraine und die kollektive Laune befindet sich im Keller.
Wie fühlen wir uns da?
Angst – Wut – Ohnmacht – Gleichgültigkeit
All das kann vorkommen. Wie geht es uns und unserer Seele damit? Beeindruckend ist, dass viele Menschen einen Weg aus der Situation finden. Entweder alleine oder zusammen. Die Hilfsbereitschaft ist enorm gestiegen, die sozialen Kontakte haben eine ganz neue Qualität bekommen. Zu Beginn der Corona Zeit haben wir uns wieder mehr auf uns und unsere Familien konzentriert.
Aber was hilft gegen Resignation?
Ganz klar: Selbst aktiv zu werden. Sei es mal wieder soziale Kontakte aufleben zu lassen, sich für andere einzusetzen, an Friedensdemos teilnehmen, sich sportlich zu bewegen usw. Die KOLLEKTIVE KRISE hat uns aber auch neue Chancen zur Veränderung gebracht. Sei es fremdbestimmt oder gewollt. Viele Menschen haben sich auf den Weg gemacht und ein neues Standbein geschaffen, sich selbständig gemacht und auch Veränderungen im Kleinen herbeigeführt.
Das ist DIE Chance für ein neues Bewusstsein
Die eigene Haltung wird überdacht, Dinge in Frage gestellt, ein neuer Umweltgedanke entsteht und sogar die Demokratie wird wieder ganz hoch gehalten.
4 wichtige Strategien zum Schutz vor psychischen Krankheiten.
Lebe gesund, pflege Deine Kontakte, denke positiv und nimm Hilfe an.
1. GESUND LEBEN
Physische und psychische Gesundheit sind oft voneinander abhängig. Denn nur ein gesunder Körper kann auch die Psyche unterstützen. Also achte speziell auf diese 3 Bereiche: Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf. Und dass wir uns eher von Obst, Gemüse und Vollkorn ernähren sollten anstatt Zucker und Fertigprodukte in uns rein zu schieben, sollte jedem klar sein. Auch die Reduzierung von Alkohol und Zigaretten ist für das gesundheitliche Wohlbefinden von Vorteil. Also versuche Dich ausreichend zu bewegen, gut und gehaltvoll zu schlafen und genau zu schauen, was da auf Deinem Teller liegt.
2. KONTAKTE PFLEGEN
Wir Menschen sind soziale Wesen und haben gerne ein Netzwerk aus Familie, Freunden und Bekannten um uns herum. Damit fühlen wir uns wohl, geborgen und wertvoll. Wir teilen nicht nur die schönen sondern auch die schlechten Momente, in denen wir Unterstützung brauchen. Freundschaften wollen aber gehegt und gepflegt werden. Also lege Dein Handy zur Seite, schließe Insta und FB und begebe Dich raus. Nimm Dir Zeit für echte Gespräche. Lerne neue Menschen kennen. Tritt einem Verein bei. Auch Tiere verbinden Menschen.
3. HILFE SUCHEN & ANNEHMEN
Wir müssen nicht die Verantwortung für jedermann und jede Situation übernehmen. Das schadet auf Dauer der psychischen Gesundheit. Deine Couch kannst Du nicht alleine aus dem 3. Stock runtertragen. Wir brauchen Hilfe und Unterstützung, um uns zu entlasten. Übertragen auf unser Leben dürfen wir uns Unterstützung im Job, Haushalt, bei Problemen jeder Art und auch bei psychischen Problemen holen. Gute Freunde stehen einem immer zur Seite, wenn sie benötigt werden. Es stärkt nicht nur denjenigen, der sie benötigt sondern auch denjenigen, der hilft. Das Gegenseitige gebraucht werden kann unser Sozialleben stärken und uns Freude im Leben schenken. Gehe ml mit offenen Augen durch die Welt und schaue, wer in Deinem Umfeld gerade helfende Hände gebrauchen kann. Solltest Du professionelle Hilfe in Bezug auf psychische Krankheiten benötigen, dann gibt es hier ebenfalls viele Stellen, die Dir gerne weiterhelfen.
4. POSITIV DENKEN
Das ist immer einfacher gesagt als getan. Aber schon der Wechsel der Sichtweise kann helfen. Krisen gab es schon immer in unserer Menschheitsgeschichte. Wenn wir den Widerstand gegen Krisen runterschrauben, dann fällt es leichter diese anzunehmen, wenn wir sie nicht ändern können. Gebe mehr Energie in das, was Du bewegen kannst. Du kannst Dich ehrenamtlich engagieren und anderen zur Seite stehen. Jugendtrainer im Sportverein werden immer gesucht und eine helfende Hand bei der Tafel ebenfalls. Erschaffe Dir selbst ein Ziel, welches Du erreichen möchtest. Das gibt Zufriedenheit. Aber bitte nur realistische und gut gemeinte Ziele.
Du bist nicht alleine!
Die Telefonseelsorge steht Dir helfend zur Seite.
Die Telefonseelsorge hat die Nummer: 0800 – 1110111 sowie 0800 – 1110222
Wenn Du den hypnotischen Zustand noch nicht kennst, dann hast Du Dich das bestimmt schon gefragt.
Mmh, was ist eigentlich Hypnose?
Streng genommen ist Hypnose mehr ein ZUSTAND der fokussierten Aufmerksamkeit. Hier kann der Hypnotisierte ganz tief zu sich selbst kommen. ICH, als Hypnotiseur helfe DIR, in die die Hypnose zu kommen. Aber DU bist derjenige, der selbst den Weg geht. Ich sehe mich an dieser Stelle als Wegbegleiter. Ich helfe Dir, Deine Aufmerksamkeit ganz und gar auf das zu lenken, was Dein Thema der jeweiligen Hypnoseanwendung ist.
Ist Hypnose etwas mystisches?
Nein, ganz und gar nicht. Kurz und knapp erklärt:
Stell Dir einfach einen entspannten Zustand der Konzentration vor. Hier darf Dein Unterbewusstsein einmal in den Vordergrund treten und Dein BE-Wusstsein kann sich zurücklehnen und ausruhen. Mittlerweile gibt es viele Wege in und mit der Hypnose zu arbeiten. Wie in vielen anderen Bereichen auch. Ähnliche hypnotische Zustände entstehen durch die Kraft einer Meditation, des Betens oder auch bei Tagträumen. Auch hier können Puls und Herzschlag verlangsamt werden und die Hirnaktivität gesteigert.
Klassische Suggestionsarbeit
Eine weit verbreitete Art ist die suggestiveHypnosearbeit. Indem das BE-Wusstsein den Weg für das UNTER-Bewusstsein frei macht, können Suggestionen (vorgelesene oder gesprochene Texte zur Lösung Deines Themas) viel tiefer in Dein Unterbewusstsein gelangen und dort wirken. Eine sehr gute Art und Weise, um direkt an der Wurzel das Thema zu bearbeiten.
Was kann Hypnose?
Die Hypnose ist die direkte Verbindung zu Deinem Inneren. Und hier können Deine (negativ) abgespeicherten Emotionen, Gefühle, Glaubenssätze und Verhaltensweisen effizient und sehr kraftvoll verändert werden. Hier lernt Dein Unterbewusstsein neue Wege zu handeln und zu fühlen bzw. zu werten. Und hier liegt auch der Grund, warum viele Themen mit Hypnose bearbeitet und unterstützt werden können.
Hypnose benötigt Offenheit des Klienten
Die Info vorweg: Hypnose ist nicht für jeden geeignet. Der Hypnotisierte sollte sich auf die Hypnose (freiwillig) einlassen können. Prinzipiell kann aber jeder (gesunde) Mensch in einen Trancezustand gehen. Jede Hypnosesitzung ist ebenso unterschiedlich, wie die Menschen selbst. Manche gelangen relativ schnell und tief in diesen Zustand, andere hingegen brauchen ihre Zeit. Auch der Fokus kann variieren in der Klarheit und Tiefe.
Resümee:
Unser menschlicher Geist kann nicht unterscheiden, ob etwas REAL passiert oder ob man es sich nur vorstellt. und genau das nutzen wir in der Hypnose aus.
Kleine Randnotiz:
Kriegsberichterstattungen bzw. Horrorfilme speichern wir auch in uns ab – leider unterscheidet unser Unterbewusstsein hier nicht zwischen Realität und Fiction! Aus diesem Grund sollten wir ganz genau hinsehen, welche Bilder und Filme wir und natürlich auch unsere Kinder schauen.
Solltest Du Fragen rund um die Hypnose haben oder wenn Du neugierig geworden bist, dann melde Dich sehr gerne bei mir. Vielleicht können wir auch DEIN Thema gemeinsam auflösen…
Wenn Du Dich für eine Hypnose hier in Wiesbaden interessierst, dann kannst Du vorab ein kostenfreies Erstgespräch mit mir vereinbaren.
Das geht ganz bequem am Telefon, wenn Du magst auch über Facetime.
Wir können schauen, ob wir miteinander arbeiten wollen.
Für die Dauer des Erstkontaktes kannst Du 20 Minuten einplanen. Wir sprechen über Dein Thema und Deine Erwartungen, die Du an die Hypnose stellst. Natürlich kannst Du mir auch alle Fragen rund um die Hypnose stellen, die Du unbedingt loswerden möchtest.
Solltest Du Dich dann für Erstsitzung entscheiden, dann kannst Du ganz bequem einen Termin buchen.
Alle benötigten Unterlagen bekommst Du im Vorfeld von mir per Email zugeschickt. Hier findest Du auch den Behandlungsvertrag, den Du dann ausgedruckt mitbringen kannst.