Die Arbeitswelt hat sich ganz schön verändert. Büro, Home Office, Workshops, Seminar online, neue Sportangebote. Auch Arbeitgeber müssen sich ins Zeug legen, um ihren Arbeitnehmern etwas bieten zu können.
Aufstiegsmöglichkeit, genug Kohle und ein attraktives Arbeitsumfeld. Wir alle bekommen den immer größeren Druck in unserer Leistungsgesellschaft am eigenen Leib zu spüren.
Der Wahrscheinlichkeit an einem Burnout zu erkranken steigt stetig an.
Was könnte die Lösung sein? Ist es die 4 Tage Woche? Ist es das noch größere Freizeitangebot?
Who knows?
So liegt es in aller Interesse eine gesunde und funktionierende Arbeitswelt für alle zu schaffen. Dazu gehören die flexiblen Arbeitszeiten, das Arbeiten im Team und vor allem die mentale Gesundheit für Arbeitnehmer und Arbeitgeber. Der richtige Umgang mit Emotionen am Arbeitsplatz ist ein nicht zu unterschätzender Punkt.
Es gibt viele Möglichkeiten ein Arbeitsverhältnis zu kreieren, welches für alle Beteiligten schlüssig ist.
Hier möchte ich gerne die ACHTSAMKEIT am Arbeitsplatz vorstellen. Sie kann helfen, besser mit Emotionen, Reaktionen und Stresssituationen umzugehen. Die Kommunikation zwischen einzelnen Hierarchien kann klarer und konzentrierter werden. Infolge dessen herrscht eine angenehmere Arbeitsatmosphäre und die Kreativität wird erhöht.
Wie schön, dass sich immer mehr Firmen ein achtsames Verhalten auf die Fahne schreiben.
Achtsamkeit unterstützt die Selbstwahrnehmung sowie die Selbstregulation und läßt die Mitarbeiter gelassener mit stressigen Situationen umgehen. Außerdem wird die Teamarbeit gestärkt und der Umgang mit Kunden und Geschäftspartnern auf ein ganz anderes Level gehoben.
Achtsamkeit kann helfen eingefahrene Denkgewohnheiten unter die Lupe zu nehmen, emotionale festgefahrene Muster zu lösen und neue Handlungen zu integrieren. Sie fördert den respektvollen Umgang untereinander und trägt zum Gemeinschaftsgefühl bei.
Vielleicht sagst Du jetzt: Darauf läßt sich mein Chef nie ein!
Die Lösung
Dann geh mit gutem Beispiel voran und laß Deine Kollegen und Deinen Chef daran teilhaben. So kannst Du andere mitreißen.
Neue Impulse für den Arbeitstag können sein:
⚪️ Beginne den Arbeitstag langsam und nicht gestresst. Stürze Dich nicht direkt auf die nächsten 100 Emails, hole Dir einen Kaffee oder Tee, richte Deinen Arbeitsplatz ein und lege Deine Prioritäten für den Tag fest. Nimm drei tiefe Atemzüge und lege DANN los.
⚪️ Laß Dich nicht vom Autopiloten auf Deinem Bürostuhl steuern. Druck haben wir alle. Zusätzliche Arbeitsaufgaben, Vertretung für die Kollegin, ein vorgezogenes Meeting und es läuft alles nicht nach Plan!
⚪️ Dein Körper zeigt Dir sein STOP Signal: Flacher Atem, man fängt an zu schwitzen, ist schnell gereizt und benötigt gerade 10 Arme gleichzeitig. Trete im Geiste einen Schritt zur Seite und schaue: WAS setzt mich gerade unter Druck und ist es sachlich gesehen WIRKLICH gerade so wichtig? Halte inne – atme drei mal tief durch und handle dann.
⚪️ Achte auf eine achtsame Kommunikation. Wenn alles gut läuft – prima! Wenn Ihr unterschiedliche Meinungen habt, persönliche Konflikte oder Phasen, die nur noch stressig sind, dann heißt es: Zuhören und Verständnis für einander aufbringen. Die E-Mail muss jetzt NICHT aggressiv beantwortet werden oder die Kollegin sollte nicht voreilig im Redefluss unterbrochen werden. Welche Wünsche oder Ängste greifen sie gerade an? Auch Kollegen haben unterschiedlich gute und schlechte Tage. Begebe Dich auf die Ebene des Zuhörens und der achtsamen Kommunikation. Die Gegenüber wird es Dir danken.
Deine Chance, Deine Mentale Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
